jajka a

Staram się ale to mój pierwszy test a kolega MrBlue nie robiąc prawie nic nie pomaga mi w tym. Gdyby on się starał ja bym próbował jeszcze lepsze wypiski robić. Dzień 12 Trening Podciągnięcia na drążku średnim chwytem 4s 8p Martwy Ciąg 4s 8p 70kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12p 50kg Unoszenie hantli bokiem Superseria 3s 2x10p 10kg i 8kg [...]

hahaha leze i kwicze normalnie %-) powiem tak - wprowadzic mozna wiele rzeczy tj. sztuczne jajka czy mieso ale druga sprawa jest jak to sie w danym kraju przyjmie Ja np. nigdy bym takiego gowna nie kupił (do poki mial bym jakis wybor rzecz jasna) no a zoltki to sa zoltki - nie swinie, wszystko zjedzą %-)

Biorę się za kalkulator, a moglibyście mi napisać ile powinno być kalorii mniej więcej w każdym posiłku? Bo jak 2000kcal a wrzuciłem sobie 100g owsianki, 250g mleka i 3 jajka na sniadanie to mi wyszlo prawie 800kcal to gdzie ja zmieszczę resztę? A warzywko czy owoc muszę wpisywać w w diecie? Bo będę jadł głównie to co pod ręką, a takiej opcji nie [...]

[...] wode 5. 18:00 zupa 50g ryzu biały lub podobna zawartosc makaronu jesli jem rosół i spaghetti 6. 20:00 6 kanapek pomidor i szynka, kiełbasa tu tez brakuje :x 7. 22:00 3, 2 jajka 100 g bułki z twarogiem + szklanka mleka 8. po 23:00 ide spać Jesli jest jakas opcja zeby to jakos lekko zmienic czy podmienic napiscie to zobaczymy co da sie zrobic [...]

moje jajka są pełnowartosciowe i maja 22 egzogenne aminki,a ze Twoje mają 8... A tak serio to cos mi sie po***alo Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-03 23:44:45

[...] = 2,8g/kg = 888kcal 56,2gT = 0,7g/kg = 505kcal 466gW = 6g/kg = 1864kcal W SUMIE: 3257kcal pomysl o kaszy lub ryzu parboiled zamiast bialego i brak mi w twojej diecie tluszczy nasyconych, nie mozna ich calkowicie eliminowac, dorzuc chocby jajka lub jakies mieso czerwone czasem oraz omega3 Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-10-13 21:18:06

[...] bialko z vitalmaxa ok 30g nipotrzebne wystarczy zwykły posiłek piers + ryż najprościej ostatni posilek ok 21,22,23 zalezy kiedy zglodnieje po tym bialku,jem jakiej np jajka,twarog chudy,tunczyka z chlebem czarnym; przed samo białeczko np.100g twarogu połtłustego I to by bylo chyba na tyle.Mam jeszcze pytania.Czemu gazowane napoje sa zle [...]

[...] Nie jem żadnego syfu, pije wyłącznie wodę i zieloną herbatę. Żadnych słodyczy, żadnych produktów o wysokim IG. Jem pełnowartościowo, zdrowo. Wyeliminowałem nawet nabiał i jajka, bo nadmiar tych produktów powodował u mnie wysyp. Doszedłem do takiej skrajności, że po twarzy drapie się przez chusteczkę, żeby zminimalizować ryzyko przeniesienia [...]

I dodaj jajka daktyle zbędne ale jeśli lubisz i pokrywa ci się zapotrzebowanie mogą być jajek nie moge pokrywa sie VII najlpeszy posiłek to ser biały oliwa i warzywa wszystko nie moge sera białego III co to za posiłek?? ok, zmienie to na chleb pita (chyba taki jest ), banan i szynke dobry pomysł/zły pomysł? "za duzo masz tych wegli a za [...]

[...] w zakresie 1-3 powt. A sorry, ale bez systematycznego zwiększanie obciążeń nie zrobisz większej masy. "A jakie posiłki najwięcej dostarczają białka??" mięso, ryby, jajka, nabiał. Jakieś źródło białka powinno być w każdym posiłku. Ogólnie dużo błędów - napisz w odżywianiu. Jeśli chodzi o trening - masz możliwość robić pompki na [...]

[...] . ok tak więc najpierw będziemy ćwiczyć technikę coś kombinować a potem się zobaczy :) A jak wskazane dla osoby z przepukliną takie zestawy ćwiczeń ? Ok co do treningu na tyle teraz jeszcze dieta więc uprzejmie proszę o wskazówki co zmienić w tej ostatniej . pozdrawiam i smacznego jajka ;] Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2012-04-07 11:48:31

Ja jem w pokoju przed snem: twarog, jajka i oliwe, a mimo wszystko wstaje. Jak znowu ogranicze wode to rano "suchy" sie budze;-).

[...] one same jej wytwarzać. Organizm dorosłego człowieka wytwarza sam taurynę, jednak gdy ilość tego aminokwasu jest nie wystarczająca możemy ją uzupełnić. Bogate w taurynę są jajka, produkty mleczne, mięso oraz proteiny pochodzące z ryb. Jeśli jesteś wegetarianinem możesz mieć niedobór tego aminokwasu, a jeśli spożywasz mięso prawdopodobnie ilość [...]

Wg sniadanie cienizna. Jedno z najwazniejszych posilkow a z tego co widze to tylko banan i jajka mi sie podobaja. Musisz wcinac sporo wegli, bialka i tluszczy, zwlaszcza przy sniadaniu i po tren. Ja na sniadanie bardzo polecam omlet z 4-6 jaj (np 2 cale i 4 bialka), 50-100g owsianki, pol banan, lyzeczka masla orzechowego i szczypta cynamonu. [...]

[...] od razu od rana jej insulina podskoczy a rodzynki rzeczywiście lepiej zamienić na jakiś owoc np.jabłko 55/37/5/449 II posiłek chleb razowy 50g polędwica z kurczaka 50g jajka na twardo 2 pomidor /Very good 27/29/16/356 III posiłek ryż brązowy 50g pierś z kurczaka gotowana 100g sałata, kapusta pekińska, pomidor oliwa z oliwek 10g / [...]

Ja zaproponował bym na początek jeść więcej białkajajka). Słodycze nie są potrzebne,ale wiem że trudno je odrzucić. A co do ćwiczeń to ja robiłem a6w i przyniosło mi całkiem dobry efekt.Do tego proponuję jakieś aeroby.Pzdr.

[...] = 9 kcal); 639 kcal Węglowodany: reszta - 6,5 gram na 1 kg masy ciała = 462 gram (1 gram = 4 kcal); 1848 kcal ŁĄCZNIE: 3055 kcal(3169 kcal); (96%) 6 posiłków: I: 5:30 3 jajka kurze 20 g orzechów włoskich 150 g płatków owsianych tran marchewka jabłko 775 kcal B: 40 g W: 96 g T: 39 g II: 10:00 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich 2 [...]

Po uwzględnieniu węglowodanów i małych korektach. 6 posiłków: I: 5:30 3 jajka kurze 20 g orzechów włoskich 150 g płatków owsianych tran marchewka jabłko 775 kcal B: 40 g W: 96 g T: 39 g II: 10:00 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich 2 kromki chleba żytniego sałata, pomidor, ogórek 410 kcal B: 28 g W: 41 g T: 14 g III: 14:00 – 15:00 (w [...]

Trochę odkopię swój temat. Od teraz na powaznie mam zamiar zając się dietą i systematycznymi treningami. Pojemniki - ok, a nie lepiej zamiast tego , te potrawy typu piers z kurczaka, indyka itp. np obkladac kanapkami z chleba pelnoziarnistego/razowego itp? Platki owsiane np polączyc z mlekiem albo jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy [...]

Posiłek I 6;30 -płatki owsiane na wodzie 100g -garść orzechów włoskich 20g -3 jajka 180 -jakiś owoc albo warzywo -kawa 43\72\41 kalorie:797 Posiłek II -chleb razowy ( 4 kanapeczki) -warzywa -oliwa z oliwek 25 ml Posiłek III przed tr ryba 200g kasza gryczana 100g 47/63/8 514 Posiłek IV po tr pierś kuraka200g ryż brązowy 50g 47/34/4 359 Posiłek V [...]